此体式可以自然地融合于之前的高地犬式中。步骤如下：
1.开始时，从半鹰式转移到高地犬式。将双手放在肩膀上，在呼气时抬起臀部，将身体向后倾斜，让头尽可能向下。身体与地面垂直，双腿和脚掌要放松。
2.扩展肩关节。在呼气时向前伸出左臂，右臂留在原地，弯曲右腿，将右膝盖置于左肘上。头要向前望，使眼睛注视手指。维持姿势，并深呼吸。
3.调整姿势。在呼气时，将右脚向后伸展并向上抬，保持身体平衡和稳定。眼睛要注视在前方，双手放松放在肩上，维持呼吸。需要注意的是左臂与右腿不能碰触。
4.逐渐拉伸。在呼吸中，将身体向右旋转，将左臂向上伸展，并尽量向后看。不要在摆姿势时太用力。尽可能保持呼吸。
在保持这个姿势时，需要注意以下几点：
1.呼吸的深度和频率。一定要注意【理旭星座】呼吸，保持深度和平稳。
2.头的位置。头要尽可能放松，不要加压。
3.双脚的稳定性。这是非常重要的，稳定性不足可能导致身体倒塌。
4.臂力的均衡。左臂和右腿的稳定性和平衡度要均衡。
在练习此体式时，一定要注重建立肩背和手臂的力量，同时也要培养髋间的柔韧性和平衡力量。逐渐拉伸，逐渐加深体式，而不是一味追求完成高度，这样不仅会导致动态不协调，还会出现各种潜在的锻炼损伤。
总之，空中射手座体式是一种能挑战身体极限训练体式。在练习时一定要注意身体感觉和细节要求，在逐渐拉伸和逐渐加深的情况下，体式才能得到更好的训练效果。而不是一味地追求高度，给身体带来伤害和损失，导致锻炼效果适得其反。让我们一起开始锻炼，打造柔软、健康的体魄。
